Gezielt Zunehmen

Zunehmen und Muskeln aufbauen mit einem dafür ausgelegten Ernährungsplan

Ihr Gewicht ist zu niedrig? Gezielt zunehmen! Hier finden Sie viele Tipps und Tricks.

Wir leben in einer Zeit, in der die Zeitschriften voll von Diäten sind. Menschen sind von Übergewicht geplagt und probieren eine Diät nach der anderen aus. Aber es gibt auch viele Menschen, die einfach zu dünn sind. Sei es von Natur aus oder auf Grund von Krankheiten. Untergewicht ist ebenso Realität wie Übergewicht. Vor allem sehr dünne Frauen hätten oft gerne weiblichere Formen. Man fühlt sich schlapp, die Ausdauer fehlt.

Ein Muskeltraining könnte für mehr Gewicht sorgen und eine bessere Qualität an Gewebe durch Muskelaufbau - im Übrigen ein Tipp von uns!

Doch ohne die richtige Ernährung fehlt die Energie dazu. Kohlenhydrate helfen dünnen Menschen rasch zu neuer Energie. Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln, Reis, Brot, Nüsse, Fleich, Käse und auch Früchte wie Bananen eignen sich dafür hervorragend.

Ihr Ziel sollte ein Ernährungsplan zum gezielten und gesunden Zunehmen sein. Fettgewebe soll dadurch aufgebaut werden sowie der Aufbau von Muskelgewebe gefördert werden. Der Nestlé Ernährungs-Coach kann Sie dabei professionell unterstützen. Pauschal kann jedoch gesagt werden, dass mit einer Verteilung des Kalorienbedarfs im Verhältnis zu 45% Kohlenhydrate, 30% Protein (Eiweiß) und 25% Fett dieses Ziel erreicht werden kann.

Gezielt Zunehmen aber wie? Wer gesund zunehmen will braucht eine gesunde aber effektive Ernährungsumstellungen. Gesund Zunehmen bedeutet dem Körper eine optimale Nährstoffaufnahme zu ermöglichen. Nur mit der notwendigen Nährstoffaufnahme kann der Körper zunehmen. Gesund Zunehmen heißt jedoch nicht, einfach drauf los essen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit erhöhter Nährstoffaufnahme führt zum gesunden Zunehmen. Effektives und gezieltes Muskeltraining trägt zum Muskelaufbau bei und damit zum gesunden Zunehmen.

Buchtipps zum gezielten und gesunden Zunehmen

	Endlich zunehmen. Der Ratgeber für Dünne Zum Buch
	Mensch, bist Du dünn!: Ein Programm für Leute, die gerne ein paar Kilo mehr auf die Waage bringen würden Zum Buch
	Essstörung - gesunde Ernährung wieder entdecken: Praktische Informationen und 56 leckere Rezepte. So macht´s wieder Spaß: Einkaufen, Kochen und Essen ... bewährte Ernährungsbausteine und Wochenpläne Zum Buch