Kalorienbedarf/Energiebearf berechnen für Frau und Mann
Kalorienbedarf ermitteln
Theoretischer Hintergrund zur Berechnung des Kalorienbedarfs
Der Kalorienbedarf oder Energiebedarf setzt sich aus Grundumsatz und Leistungsumsatz zusammen. Das Alter, die Größe, das Gewicht sowie das Geschlecht sind ausschlaggebend für den Grundumsatz. Wobei beim Leistungsumsatz wesentlich die körperliche Tätigkeit eine Rolle spielt. Es gibt zur Berechnung des Grundumsatzes komplexe Formeln. Für den Leistungsumsatz werden die nachfolgend eingegebenen Zeiten mit einem Faktor multipliziert [kJ/(kg*Std)]. Dieser charakterisiert die jeweiligen Tätigkeiten (in Klammer angegeben). Der Energiebedarf steigt im Schnitt durch die Nahrungszufuhr um 5% bis 7% an. Daher wird der erhaltene Wert zusätzlich mit 1,06 multipliziert. Das Ergebnis ist ein ungefährer Richtwert. (Quelle: www.sueddeutsche.de)
Kalorienbedarf berechnen - Energiebedarfsrechner
Bitte geben Sie folgende Werte ein, um Ihren Energiebedarf zu berechnen:
Theoretischer Hintergrund:
Der Energiebedarf setzt sich zusammen aus Grundumsatz und Leistungsumsatz.
Der Grundumsatz ist abhängig von Alter, Größe, Gewicht
und Geschlecht, während der Leistungsumsatz im wesentlichen durch
die körperliche Tätigkeit bestimmt wird. Zur Berechnung
des Grundumsatzes gibt es komplexe Formeln, während für
den Leistungsumsatz die oben eingegebenen Zeiten mit einem Faktor
multipliziert werden [kJ/(kg*Std)] der die Tätigkeiten charakterisiert
(oben in Klammer mit angegeben). Da durch die Nahrungszufuhr der Energiebedarf
im Schnitt um 5-7% ansteigt, wird der erhaltene Wert noch mit 1.06
multipliziert. Dieses Ergebnis sollten Sie allerdings nur als ungefähren
Wert ansehen, da es verschiedene Fehlermögichkeiten gibt wie
unterschiedlicher Grundumsatz, falsche Zeiteinschätzung etc.
Ob Sie zuviel oder zuwenig Energie zuführen, sehen Sie letztendlich
nur an Ihren Fettpolstern.
